Wapenzi wa vinywaji vyenye povu mara nyingi wanaweza kutambuliwa na uwepo wa tumbo. Kama wataalam wanaelezea jambo hili, yote ni juu ya vitafunio vinavyoandamana na ukosefu wa mazoezi ya mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili usipate uzito kutoka kwa kunywa bia, ondoa vyakula vyenye mafuta, kukaanga na viungo kutoka vitafunio. Andaa, kwa mfano, sehemu ndogo za karanga zenye chumvi, dagaa za kuchemsha, au vipande nyembamba vya jibini. Ni ya kupendeza na haitadhuru takwimu yako.
Hatua ya 2
Jiburudishe kabla ya kunywa bia. Kwa njia hii, pombe haitakupa hisia ya uwongo ya njaa. Chakula kilicholiwa kinapaswa kuwa na lishe na kamili.
Hatua ya 3
Kunywa bia kwa njia iliyopimwa, ukinyoosha matumizi ya kila sehemu. Kwa hivyo mwili wako utakuwa na wakati wa kusindika giligili inayoingia.
Hatua ya 4
Kunywa bia kwa kiasi. Usiongeze kinywaji hiki kwenye lishe yako ya kila siku. Vinginevyo, huwezi kupata uzito tu, lakini pia husababisha madhara makubwa kwa afya yako.
Hatua ya 5
Ikiwa unapenda sana bia, usisahau kulipa kipaumbele maalum kwa mazoezi ya mwili. Endesha mara kwa mara katika hewa safi, fanya vuta-kuvuta na kusukuma. Zoezi la kutosha kwa dakika 30 kwa siku ili kuweka takwimu yako katika hali bora.
Hatua ya 6
Fikiria seti maalum ya mazoezi ya juu na chini ya vyombo vya habari. Fanya hivyo na tumbo lako litakuwa katika hali nzuri kila wakati.
Hatua ya 7
Ili kufanya zoezi kwenye vyombo vya habari vya juu, chukua nafasi ya kuanzia. Uongo nyuma yako. Pindisha miguu yako kidogo kwa magoti. Weka mikono yako chini ya kichwa chako. Panua viwiko vyako pande. Wakati wa kufanya zoezi hilo, hakikisha kuwa kidevu haigusi kifua. Polepole inua kiwiliwili chako ukitumia misuli yako ya tumbo. Funga mahali pa mwisho kwa sekunde 2-3. Upole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia zoezi mara 10-15, seti 3-4.
Hatua ya 8
Wakati wa kufanya zoezi kwenye vyombo vya habari vya chini, lala chali. Inua miguu yako juu kwa pembe ya digrii 90. Weka mikono yako kando ya mwili, mitende chini. Kuinua upole pelvis bila kuinua mgongo kutoka juu. Jishushe pole pole kwa nafasi ya kuanzia. Rudia zoezi mara 10-12, seti 3-4.
