Mvutano katika mwili ni mvutano wa vikundi tofauti vya misuli. Sio bila msaada wa misuli, mtu hula, hunywa, anapumua, na hufanya kazi zingine za kibinadamu. Kwa neno moja, anaishi. Lakini, baada ya kufanya kazi fulani, wakati mwingine husahau kupumzika, inaendelea kuwa ya wasiwasi.
Sababu za mfadhaiko
Sababu ya mvutano mrefu wa misuli katika mwili wa binadamu inaweza kuwa ugonjwa. Au mkazo wa kisaikolojia.
Kwa hivyo, njia za kupumzika mwili ni tofauti.
Kwa msaada wa dawa
Ikiwa mtu hawezi kukabiliana na mafadhaiko ya kila wakati mwilini, basi ni busara kushauriana na daktari.
Kuna sababu anuwai kwa sababu ambayo inaweza kutokea: kiwewe cha kuzaliwa, matokeo ya magonjwa ya hapo awali, michubuko na mapumziko. Mtaalam anaweza kuwatambua na kuagiza matibabu sahihi.
Kupumzika kwa kisaikolojia
Lakini mara nyingi mafadhaiko mwilini yanahusishwa na mafadhaiko ya kisaikolojia. Mtu anafikiria juu ya hali fulani ya shida, bila kugundua kuwa kila wakati anatembea na ngumi zilizokunjwa. Wanasaikolojia huita hii "clamps." Kuwasiliana na mtaalamu wa kisaikolojia au mwanasaikolojia itasaidia "kufunua" sababu ya "clamp" hii na kuiondoa.
Lakini ikiwa hakuna pesa ya kulipa wataalam wa gharama kubwa, unaweza kujaribu kupunguza mafadhaiko mwilini kwa njia zingine.
Wakati mwingine ni ya kutosha mtu kula kitamu, angalia sinema anayopenda jioni, na kisha kulala vizuri. Siku inayofuata atahisi kuburudika, kupumzika na kupumzika.
Na pia ni nzuri wakati mtu anaweza kulia tu. Kulia rafiki katika "vest", au kustaafu, washa wimbo mzuri wa kusikitisha kimya kimya, jihurumie kiakili na kulia.
Au, badala yake, angalia kipindi cha kuchekesha cha Runinga, soma hadithi ya kuchekesha na ucheke kwa moyo wote. Njia hii inafanya kazi bila kasoro, kwa muda mtu atahisi kupumzika na kupumzika.
Kupitia mazoezi
Unaweza kwenda kwenye bafu, ukae chini kwenye rafu za joto za mbao, upumue hewa yenye harufu nzuri, halafu upigiwe massage.
Au nenda kwenye upeo wa usawa na, ukichukua baa kwa mikono yako, ingiza miguu yako ndani, acha mwili wako wote utundike. Zoezi hili la kila siku pia huondoa mvutano mwilini.
Kucheza husaidia kupunguza mvutano mwilini. Unahitaji tu "kuungana" na muziki, funga macho yako, usidhibiti harakati za mwili, lakini furahiya tu.
Au unaweza kutegemea maji kama "sausage". Amesimama kwenye dimbwi la joto au dimbwi, mtu huvuta pumzi ndefu, huvuta pumzi yake, na kisha kwa upole hulala chini na uso wake juu ya maji. Silaha, miguu, shingo, paji la uso, kichwa, vikundi vingine vyote vya misuli vinapaswa kupumzika kabisa. Mwili wote kwa wakati huu unageuka kuwa "sausage", ikining'inia ndani ya maji. Kwa kufanya zoezi hili kwa usahihi, mtu anaweza kupumzika mwili mzima vizuri sana.
Na unaweza pia kuvaa mavazi ya michezo, nenda msituni na "piga" kwa mbio kali. Ikiwa hakuna mtu karibu, piga kelele kwa moyo wote, zunguka na tembeza kwenye nyasi, halafu lala chali na lala kimya kimya. Jambo kuu ni kwamba dunia ni joto.
Ikiwa unywa divai kidogo na kufanya mapenzi na mpendwa wako, basi baada ya hapo, mvutano katika mwili karibu utatoweka.
