Watu wengi wanaona kuwa ni ngumu kwao kulala wakati wa mchana, ingawa shida kama hizo hazitokei wakati wa usiku. Ukweli ni kwamba giza linafaa kulala, na mchana na kelele zinaweza kuweka mfumo wa neva katika mashaka. Ili kulala wakati wa mchana, unahitaji kuingia kupumzika, kujiondoa kutoka kwa wasiwasi wa mchana na ujifunze kupumzika.
Mazingira ya starehe
Ili kulala wakati wa mchana, unahitaji kupumzika iwezekanavyo. Mapambo katika chumba yanapaswa kuwa sawa kwa kulala: kitanda kizuri, dirisha lililofungwa, hewa safi. Inaaminika kuwa joto la hewa kwenye chumba cha kulala haipaswi kuzidi 22 ° C, kwa hivyo pumua chumba hiki mara nyingi. Na katika msimu wa joto inashauriwa kulala na dirisha wazi.
Kama sheria, watu wanajua upendeleo wa mfumo wao wa neva. Ni rahisi kwa wengine kulala kwa sauti tulivu za maumbile, wakati wengine wako vizuri zaidi katika ukimya kamili. Imebainika kuwa sauti tulivu zenye utulivu zinakulaza. Jaribu kucheza muziki laini au kituo cha habari. Ikiwa giza ndio sababu kuu inayokufanya ulale haraka, basi tumia kinyago maalum cha kulala ambacho hakiingii mchana. Wengi huona ni rahisi kulala wakati wa kusoma. Chagua kitabu na njama ya kimapenzi isiyo ya kawaida, kwa sababu riwaya ya upelelezi yenye nguvu itatoa athari tofauti.
Jinsi ya kujiandaa kwa kitanda
Mojawapo ya tiba bora za kupumzika ni umwagaji wa joto. Ongeza chumvi yenye kunukia au mafuta muhimu kwake. Harufu ya valerian, lavender, patchouli, bergamot, chamomile na zeri ya limao zina athari ya kutuliza. Dakika 10-15 za kuwa kwenye umwagaji kama huo zinatosha kukufanya utake kulala.
Imebainika kuwa baada ya kula chakula, mtu huhisi usingizi na uchovu. Jambo ni kwamba katika eneo la viungo vya kumengenya, mzunguko wa damu huongezeka, wakati damu inapita kutoka kichwa. Kwa sababu ya njaa ya oksijeni ambayo ubongo unapata, mtu anataka kulala. Kulala kwa tumbo kamili, hata hivyo, sio suluhisho bora. Jaribu kubadilisha chakula kamili na glasi ya maziwa au chai ya mimea na asali. Kunywa chai nyeusi au kijani, kama vinywaji vingine vyote vyenye kafeini, inapaswa kupunguzwa angalau masaa 2 kabla ya kulala.
Mbinu za kulala
Ili kulala, unahitaji kujiondoa mawazo yote ya wasiwasi. Fuata mfano wa Gone With the Wind na ujiambie, "Nitaifikiria kesho." Yoyote ni mambo ambayo unapaswa kuamua, wote wanaweza kusubiri. Sasa ni wakati wa kupumzika.
Njia ya zamani iliyothibitishwa ya kulala ni kuhesabu kondoo. Fikiria kundi linalopingana kwa kuruka juu ya uzio. Kwa wale walio na mawazo tajiri, hii haitakuwa ngumu. Jambo kuu ni kwamba kondoo wote wanaonekana sawa, na mchakato unarudiwa kwa monotonously na kipimo. Vinginevyo, unaweza kujaribu kuchora nambari za Kirumi akilini mwako, moja baada ya nyingine. Michezo kama hiyo na akili husaidia kuondoa mawazo ya nje na kuvuruga shida za kushinikiza.
