Ukanda ni njia ya kuondoa mwili wa hewa ambao mtu humeza wakati wa kula. Katika hali nyingi, inachukuliwa kuwa mbaya, lakini kuna nchi ambazo burping ni ishara ya heshima kwa mpishi ambaye aliandaa chakula. Kila mtu anaweza kujifunza kwa nguvu kupiga.
Kula
Ili kutengeneza burp kubwa, tumbo lako linahitaji kuwa na hewa, unahitaji kuifanya ifanye kazi kwa bidii iwezekanavyo. Njia nzuri ya kufanya hivyo ni kula tu. Chakula cha kawaida, kama sheria, haisababishi kupiga mshipa wowote. Ili kuingiza hewa ndani ya tumbo lako, lazima ula haraka iwezekanavyo. Kunywa limau nyingi, bia, na vinywaji vingine vya fizzy iwezekanavyo. Matumizi yao husababisha kuonekana kwa dioksidi kaboni ndani ya tumbo, ambayo ni muhimu kwa kupiga mshipa.
Ili kufanya mchakato wa kumeza gesi iwe na ufanisi zaidi, kunywa vinywaji kupitia nyasi. Kunywa kinywaji kwa njia moja pia ni njia nzuri ya kupata gesi nyingi. Kadri unavyokula anuwai, ndivyo mchanganyiko wa gesi utakavyokuwa ndani ya tumbo lako. Burp yako itakuwa wakati wa kiwango cha juu. Jaribu na vyakula tofauti.
Hewa kutoka kwenye mapafu
Hewa inaweza kuchukuliwa kutoka kwenye mapafu ili kujaza tumbo, lakini sio lazima kula. Njia hii ni ngumu zaidi kuliko ile ya awali, lakini inaweza kutumika mahali popote, wakati wowote. Chukua pumzi ya kawaida, isiyo na kina. Chomeka puani na funga mdomo wako. Kisha toa hewa ndani ya kinywa chako na anza kumeza na mate kama unavyofanya na chakula. Ni muhimu kutoruhusu hewa kutoka kwa mazingira ya nje kuingia kinywani, hii itaingilia tu mchakato. Endelea na utaratibu huu mpaka uhisi hewa ndani ya tumbo lako na burp inakaribia.
Msimamo wa mwili
Ili kuzuia gesi kutoroka kutoka tumboni mwako, jaribu kukaa wima (kusimama au kukaa) wakati wote. Kwa hivyo, gesi yote iliyokusanywa ndani ya tumbo itakuwa katika sehemu yake ya juu. Ili kuongeza uzalishaji wa gesi, songa zaidi, jaribu kutembea au kuruka mahali. Ikiwa umekunywa vinywaji vya kaboni hapo awali, mchakato huo utatokea ndani ya tumbo lako kama wakati wa kutikisa chupa ya limau. Kuwa mwangalifu, harakati kali sana na tumbo kamili inaweza kusababisha kichefuchefu.
Kupiga
Unapohisi njia ya kuburudisha, songa kichwa chako nyuma kidogo. Fungua kinywa chako ili kufanya sauti ya kupiga kelele iwe kali na kali iwezekanavyo. Mara tu unapohisi hewa ikianza kutoka, kaza misuli yako ya tumbo. Kusudi la kitendo hiki ni kubana tumbo lako ili hewa itoke haraka na kwa sauti kubwa iwezekanavyo. Ikiwa unataka kuchoma kwa muda mrefu, usisukume sana kwenye tumbo lako. Diaphragm pia inaweza kutumika kudhibiti mchakato huu. Inachukua mazoezi na wakati kidogo wa kujifunza kupiga vizuri.
