Kamba za sauti zinawajibika kwa sauti yetu. Watu wengi, kama waalimu au watangazaji, lazima wazungumze sana. Kuna mvutano mkali wa kamba za sauti, kuna uchovu, uchovu, sauti inaweza hata kutoweka. Haipendezi na haifai, haswa ikiwa kazi inahitaji mawasiliano ya maneno kutoka kwa mtu huyo. Jinsi ya kukabiliana na jambo hili lisilo la kufurahisha na kuimarisha sauti yako?
Muhimu
- - maziwa;
- - karoti;
- - maganda ya vitunguu;
- - berries kavu nyekundu au safi ya rowan;
- - mafuta ya lavender;
- - asali;
- - farasi;
- - mimea ya dawa na mimea.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa una wasiwasi juu ya ukavu au uchungu, kuchochea au donge kwenye koo lako, ikiwa sauti yako inakuwa ya kuchongoka, iliyokauka, dhaifu au imepoteza uana wake, timbre yake imebadilika na unachoka haraka wakati wa kuzungumza, unapaswa kutembelea daktari wa simu. Mtaalam huyu hugundua na hutibu magonjwa ya kamba za sauti. Daktari atakuchunguza na kuagiza matibabu muhimu.
Hatua ya 2
Wakati mwingine shida na sauti hufanyika kwa sababu mtu hajui kuitumia kwa usahihi. Ikiwa inaonekana kwako kuwa unazungumza vibaya au hupendi jinsi sauti yako inavyosikika, tembelea mtaalam wa habari. Atasaidia kuweka sauti. Itakufundisha kupumua kwa usahihi na kusaidia kutatua shida na diction.
Hatua ya 3
Ili kuimarisha sauti yako, fanya mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi. Bonyeza ulimi wako haraka na kwa sauti kubwa kwa sekunde 30. Kuiga kilio cha kunguru kwa kujaribu
ongeza palate na uvula ndogo iwezekanavyo. Rudia mara 7-8. Funga mdomo wako na jaribu kufikia ulimi mdogo na ulimi wako. Wakati huo huo, ulimi unapaswa kuteleza kwa nguvu juu ya palate. Usifungue kinywa chako.
Hatua ya 4
Jaribu kufikia kidevu chako kwa ncha ya ulimi wako. Rudia mara 5-6. Yawn bila kufungua kinywa chako kwa dakika 5. Tengeneza midomo yako kuwa bomba na uzungushe kwa mwelekeo tofauti, jaribu kufikia nao kwenye pua, halafu kwenye kidevu. Rudia mara 8-10. Kushawishi kicheko bandia. Unaweza kusema tu ha ha ha. Cheka mbele ya kioo kwa dakika 5-7. Mazoezi yote yanapaswa kufanywa kila siku, basi yatakuwa muhimu.
Hatua ya 5
Ili mishipa iweze kudumisha unyumbufu wao, unahitaji kuwatunza. Hii inaweza kufanywa kwa kutumia decoctions anuwai na infusions. Kwa mfano, kutumiwa kwa karoti kwenye maziwa. Chukua maziwa 500 ml na karoti kadhaa. Mimina maziwa juu ya karoti na upike hadi iwe laini. Chuja kioevu kinachosababishwa na chukua mara 3 kwa siku, vijiko 2.
Hatua ya 6
Ili kuondoa uchovu, andaa infusion kwa kunyoa na ngozi za kitunguu. Ili kufanya hivyo, chukua maganda kidogo, uikate kabisa, ongeza maji ya kuchemsha na chemsha. Ondoa kwenye moto na uondoke kwa karibu masaa 3. Gargle na suluhisho hili asubuhi na jioni baada ya kula.
Hatua ya 7
Imarisha kamba zako za sauti na matunda nyekundu ya rowan. Wanahitaji kutafuna kama gum ya kutafuna. Ikiwa hauna matunda safi, nunua majivu ya mlima kavu kwenye duka la dawa yoyote. Gargle na lavender au mafuta ya sage. Ongeza matone tano ya mafuta kwenye glasi ya maji. Kunywa maziwa ya joto na asali usiku (kijiko moja cha asali kwa 200 ml ya maziwa). Ni muhimu sana kwa sauti kutumia kutumiwa kutoka kwa mimea na mimea kama vile elderberry nyeusi, coltsfoot, hibiscus. Usimeze mchuzi mara moja, lakini shika kinywani mwako kwa muda.
Hatua ya 8
Ikiwa uchovu unakusumbua, tumia horseradish. Chop laini na kuiweka katika maji ya moto. Funika kontena na mchuzi au kifuniko na uachie farasi kwa dakika 30. Ongeza kijiko cha sukari na koroga. Chukua kijiko 1 kila dakika 45-50. Utagundua matokeo baada ya masaa 9-10. Sauti inapotoweka, saga majani matatu ya aloe, kamua juisi na kuipunguza kwa maji. Kioevu kinachosababishwa kinapaswa kubikwa mara nyingi iwezekanavyo.
Hatua ya 9
Fanya mazoezi yote yaliyoelezewa kila siku, fanya taratibu mara kwa mara kwa usawa, na kisha mishipa yako itakuwa katika hali nzuri kila wakati, na sauti yako itakuwa kali. Jaribu kusema kwa kunong'ona - hii ni hatari sana. Usiongee kwenye baridi. Usipaze sauti yako bila ya lazima. Weka miguu yako joto. Katika majira ya baridi, funga kitambaa kwenye koo lako.
