Katika maisha ya mtu yeyote, kuna siku wakati hakuna wakati wa kutosha wa kulala. Kuendesha gari kwa umbali mrefu, laini iliyokufa, sababu nyingine yoyote haijumuishi uwezekano wowote wa kupata usingizi wa kutosha. Lakini mwili ni ngumu kudanganya, na ubongo hauwezi kuelezewa kuwa, kwa sababu kadhaa, itawezekana kulala tu baada ya siku kadhaa. Na kwa hivyo mtu huketi kwenye mradi ambao unahitaji kukamilika "jana" au, mbaya zaidi, kwenye gurudumu, na kuguna kichwa, akijaribu kutolala. Wakati huo huo, kuna njia za kusaidia kupambana na usingizi kwa muda.
Maagizo
Hatua ya 1
Jitengenezee kikombe cha kahawa au chai na limao. Vinywaji hivi ni nzuri kwa kusinzia. "Lakini" pekee - fedha hazipaswi kutumiwa vibaya. Wataalam wanapendekeza kutumia kahawa tofauti. Ongeza kikombe cha kahawa ya papo hapo kwenye glasi ya Coca-Cola, koroga na kunywa kwenye gulp moja. Usingizi utaanza.
Hatua ya 2
Tinctures Chukua tincture ya pombe ya Eleutherococcus au Ginseng. Eleutherococcus na ginseng pia vina athari ya "kupambana na usingizi". Matone machache (kawaida 15-20) ya bidhaa iliyoyeyushwa ndani ya maji itasaidia kuimarisha.
Hatua ya 3
Vitamini Chukua vidonge kadhaa vya asidi ascorbic. Athari nzuri ya kupunguza usingizi hutolewa na viwango vya kuongezeka kwa vitamini C. Ndio sababu chai na limao huimarisha zaidi kuliko chai tu.
Hatua ya 4
Taa aromatherapy taa ya aromatherapy (taa ya harufu) kwa kuongeza mafuta muhimu ya limao, anise, machungwa, zabibu, jasmini - ya chaguo lako. Mafuta haya yote muhimu husaidia kuzuia usingizi. Ikiwa una mfumo wa kugawanyika na kazi ya kunukia hewa, ongeza mafuta kwake.
Hatua ya 5
Kulala Mchana Jaribu kuchonga nusu saa kuchukua usingizi kati ya saa 12 na 2 jioni. Kulala kidogo wakati wa mchana kutakusaidia kupata nguvu na kukaa kwa miguu yako kwa muda mrefu, ikiwa ni lazima.
Hatua ya 6
Taa Ikiwa unahitaji haraka kumaliza mradi, pitisha karatasi ya muda, jifunze vitabu kadhaa vya kiada, na kuna usiku mmoja tu kwa kila kitu juu ya kila kitu, taa itasaidia kukabiliana na usingizi. Washa taa kamili juu ya chumba unachofanya kazi. Mwanga mkali utaashiria kwa ubongo kuwa sio wakati wa kulala bado.
Hatua ya 7
Zoezi Ondoa usingizi kwa kufanya mazoezi. Kuchuchumaa kadhaa, swings chache za mkono, mapafu matatu au manne - na uko tayari tena kwa unyonyaji wa wafanyikazi. Kuoga tofauti itakuwa nyongeza bora kwa kuchaji. Baada yake, utahisi kuwa uko tayari kukaa macho kwa angalau siku nyingine. na wakati huo huo treni vyombo. Daima anza kuoga tofauti na maji ya joto. Badilika bafu ya joto (nyuzi 38-39) na bafu baridi (nyuzi 18-20) mara 4-6. Daima kumaliza na maji baridi.
