Ukosefu wa giligili mwilini inajumuisha athari mbaya nyingi, kwa sababu mwili wa binadamu ni asilimia 75 ya maji. Maumivu katika sehemu anuwai za mwili, kichefuchefu, unyogovu - hii na mengi zaidi yanaweza kutumika kama ishara ya upungufu wa maji mwilini. Ikiwa unazingatia sheria fulani, unaweza kushinda ukosefu wa maji.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia ya asili zaidi ya kupata maji mwilini ni kunywa maji zaidi. Kawaida ya kila siku kwa mtu mwenye afya ni moja na nusu hadi lita mbili. Kunywa maji wazi, wazi, bado. Katika msimu wa joto, toa upendeleo kwa maji ya joto. Tofauti na baridi, huondoa kiu haraka, kwani huingizwa kwa urahisi ndani ya kuta za tumbo la juu, ikiruhusu mwili kurudisha usawa wa maji.
Hatua ya 2
Usijaribu kubadilisha vinywaji vingine badala ya maji. Kahawa, chai, bia au vinywaji vingine vya vileo, ingawa vina maji, vina athari tofauti kwa mwili, kwani pia zina vitu vyenye maji mwilini. Wakati zinachukuliwa, sio tu maji ya kusindika huondolewa kutoka kwa mwili, lakini pia ni sehemu ya akiba ya maji ya mwili.
Hatua ya 3
Ikiwa unajikuta katika dharura wakati kupata maji ni shida ya kutosha, usikatae kula. Lakini wakati huo huo, jaribu kula chakula chenye chumvi nyingi au kali sana na usichukue sana. Ni bora kuvunja ulaji wako wa chakula katika milo kadhaa katika sehemu ndogo. Toa upendeleo kwa matunda na mboga za juisi. Acha kuvuta.
Hatua ya 4
Kwa upungufu wa maji mwilini, damu kwenye vyombo inakuwa nene na mnato zaidi, kwa sababu ya hii, mzigo kwenye moyo huongezeka, na mzunguko wa damu umeharibika. Ikiwa kuna ukosefu wa maji mwilini, jaribu kujitahidi kupita kiasi au kufanya kazi ngumu sana, kwani jasho kubwa litazidisha hali ya mambo iliyopo.
Hatua ya 5
Kaa kidogo kwenye jua, kaa kwenye kivuli. Usiondoe nguo au kofia wakati una jua moja kwa moja ili kupunguza jasho. Ili kupunguza kiu na hisia ya kinywa kavu, kunywa maji kwa sips ndogo, kuiweka kinywani kwa muda mrefu. Weka kokoto ndogo au kitufe chini ya ulimi wako ili mate.
Hatua ya 6
Ili sio kushinikiza vitu kupita kiasi, chukua maji kwa usahihi. Yaani: kunywa maji mara moja unapoamka ili kutoa maji tena baada ya kulala, kunywa kabla ya mazoezi ili kutoa maji kwa jasho. Kunywa maji kila wakati unahisi kiu. Kunywa dakika 30 kabla ya kula na masaa 2, 5 baada ya kula.
