Kasi ya maisha ya wasiwasi, mafadhaiko ya kila wakati kazini husababisha ukweli kwamba jioni watu wengi huhisi kama limau iliyokandamizwa. Na utambuzi kwamba kila kitu kitatokea tena kesho haiongeza matumaini. Kwa hivyo, ni muhimu kujua ni jinsi gani unaweza kupona haraka na kwa ufanisi baada ya siku ya kazi.
Maagizo
Hatua ya 1
Makini na lishe yako. Ikiwa lishe yako inaongozwa na tamu, unga, vyakula vyenye mafuta, milo iliyoandaliwa kutoka kwa bidhaa zilizomalizika nusu, basi haishangazi kuwa mwisho wa siku unajisikia kuzidiwa. Matumizi mengi ya bidhaa hizi husababisha usumbufu wa michakato yote ya kisaikolojia katika mwili wako, haupati chanzo muhimu cha nishati.
Ili kurekebisha hali hii, unapaswa kuingiza vyakula zaidi vya mmea kwenye lishe yako. Mboga, mimea, nafaka zina wanga "polepole" ambayo huchukua muda mrefu kuchimba, na hivyo kukupunguzia njaa, na pia hupa mwili nguvu inayohitaji. Ni muhimu kuwa na kiamsha kinywa sahihi. Bakuli moja ya uji itakupa kuongeza nguvu kwa siku nzima.
Hatua ya 2
Unapaswa kuacha tabia mbaya: pombe, sigara. Wakati mwingine unaweza kumudu kunywa glasi ya divai nyekundu, itakuwa muhimu hata. Lakini kwa kiasi kikubwa, pombe hufanya kama unyogovu, i.e. hairuhusu kuondoa uchovu, kupumzika, kama watu wengi wanavyofikiria.
Uvutaji sigara pia huathiri vibaya hali yetu. Inazuia oksijeni kuingia ndani ya mwili, kwa sababu hiyo, mtu anahisi unyogovu, hataki kufanya vitendo na harakati zisizohitajika.
Hatua ya 3
Badilisha TV na kusoma kitabu au kutembea. Ni bora baada ya kazi ngumu ya siku kwenda kutembea kwenye bustani, uchochoro, upate hewa safi kuliko kulala kitandani na kutazama Runinga. Wakati wa kutembea, utaweza kuweka mawazo yako kwa usawa, kwa kuongeza, mwili wako utajazwa na oksijeni, na kisha utalala vizuri. Na kabla ya kwenda kulala, unaweza kusoma kitabu cha kupendeza.
Hatua ya 4
Nenda kwa michezo. Kupata kazi ni njia nzuri ya kupata nafuu baada ya siku ya kazi. Wakati wa madarasa, adrenaline hutengenezwa, kama matokeo ya ambayo unahisi kuongezeka kwa nguvu. Kwa kweli, pia kuna uchovu baada ya mafunzo, lakini ni ya kupendeza. Kwa kuongeza, wakati wa kucheza michezo, kiwango cha endorphins (homoni za furaha) katika damu huongezeka, i.e. mhemko wako unaboresha.
Hatua ya 5
Usisahau kuhusu kulala. Kwa wastani, mtu anahitaji kulala kwa masaa nane ili mwili upate nafuu. Kwa hivyo, unaporudi nyumbani jioni, nenda kulala mapema. Bora usifanye kazi ya nyumbani, kataa kutazama sinema, lakini lala vizuri usiku ili uweze kujisikia vizuri siku inayofuata. Na ikiwa unazingatia kila wakati muundo sahihi wa kulala, basi shida kama uchovu baada ya kazi haitakuwepo.
