Ghafla uchungu juu ya uchovu haifai sana, kwa hivyo lazima ushughulike nayo haraka na ikiwezekana na njia bora. Unaweza kushangilia haraka kwa njia tofauti.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua oga ya baridi. Baridi, lakini sio baridi, maji yataongeza mzunguko wa damu, ambayo itakusaidia kujisikia vizuri. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, safisha uso wako tu. Wasichana ambao wanaogopa kuharibu mapambo yao wanaweza kushauriwa kulainisha kitambaa na maji baridi, kuifinya kidogo na kuitumia kwa uso, shingo na décolleté.
Hatua ya 2
Fanya malipo ya dakika tano. Kumbuka mazoezi rahisi zaidi kutoka kwa masomo ya elimu ya mwili ya shule na uifanye kutoka kwenye meza. Dakika chache za mazoezi ya mwili zitasaidia mwili kuingia katika awamu ya kazi isiyo na uchovu.
Hatua ya 3
Pumzika. Ikiwa kope zako ni nzito sana, mikono yako haiwezi tena kuchapa kwenye kibodi au kufanya kazi nyingine yoyote, weka kila kitu pembeni na upumzishe mwili wako. Kaa kwenye kiti chako, pumzika misuli yako, funga macho yako. Acha kufikiria juu ya kazi, pata tu wasiwasi kutoka kwa kile kinachotokea karibu na wewe. Dakika tano hadi kumi za kupumzika vile zitapunguza mwili wako uchovu.
Hatua ya 4
Massage masikio yako kidogo. Ni kwenye sehemu hii ya mwili ambayo vidokezo vimejilimbikizia kupitia ambayo inawezekana kushawishi mwili mzima. Washa mikono yako kwa kusugua pamoja. Massage lobes, tragus, na sikio la ndani kwa dakika tatu hadi tano. Utahisi uchovu unapungua pole pole.
Hatua ya 5
Kuwa na vitafunio. Labda uchovu wako unahusishwa na ukosefu wa vitu muhimu kwa kazi yake katika mwili. Matunda, sandwichi na bidhaa zingine zinazopatikana kwa wafanyikazi wa ofisi zitakusaidia. Ikiwa una nafasi ya kwenda kwenye cafe, usipuuze. Chakula cha mchana kamili au chakula cha jioni kitasaidia kupambana na uchovu, lakini ikiwa hauta kula kupita kiasi.
