Maono mbadala ni uwezo wa kugundua habari ya kuona juu ya vitu vinavyozunguka bila msaada wa macho na mawasiliano ya mwili. Watu wengine wana ustadi huu tangu kuzaliwa, lakini mtu yeyote anaweza kukuza ndani yao kupitia mafunzo.
Maagizo
Hatua ya 1
Andaa mapema kwa somo. Utafanya vizuri ikiwa utafanya mazoezi kwenye tumbo tupu na kwa utulivu, hata mhemko.
Hatua ya 2
Kaa mbele ya meza tupu. Jivute pamoja na ujitenge na mawazo ya nje. Ikiwezekana, jaribu kutofikiria juu ya kitu chochote hata.
Sugua mitende yako pamoja, kana kwamba unawasha moto kwenye baridi. Zingatia hisia kwenye mikono yako.
Hatua ya 3
Sogeza kiganja chako juu ya uso wa meza kwa urefu wa sentimita mbili hadi tatu. Unapofikia ukingo wa dawati, endelea kuendesha gari. Jaribu kuhisi jinsi hisia kwenye kiganja chako inabadilika inapopita kando.
Hatua ya 4
Funga macho yako na kurudia zoezi lililopita. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, utahisi wakati kitende chako kinapita juu ya ukingo wa juu ya meza na inaweza, bila kugusa, "papasa" pembeni ya meza.
Hatua ya 5
Weka kitu kidogo kwenye meza. Ni bora kwamba haijatengenezwa kwa nyenzo sawa na meza (kwa maneno mengine, ikiwa meza ni ya mbao, basi ni bora kuchukua jiwe au kitu cha chuma).
Weka kiganja chako sentimita mbili hadi tatu juu ya kitu. Sogeza kiganja chako polepole juu ya meza. Angalia mabadiliko katika hisia wakati kauri au kitu kiko chini ya mkono wako.
Hatua ya 6
Rudia zoezi lililopita na macho yako yamefungwa. Treni hadi uweze kupata kitu kwenye meza "kwa kugusa" bila kuigusa.
Hatua ya 7
Weka kitende chako sentimita ishirini na tano hadi thelathini juu ya meza. Zingatia hisia kwenye kiganja chako na polepole punguza mkono wako. Kumbuka hisia inayotokea wakati kiganja iko karibu kugusa uso.
Rudia zoezi hilo ukiwa umefunga macho. Treni mpaka uweze kusimamisha kwa usahihi mkono wako milimita moja au mbili kutoka juu.
Hatua ya 8
Simama ukiangalia ukuta, mti, au kikwazo kingine cha wima. Kuzingatia hisia katika mwili. Polepole fikia kikwazo, ukiangalia mabadiliko katika hisia. Kumbuka jinsi unavyohisi wakati kikwazo kiko karibu sana.
Rudia zoezi lililopita na macho yako yamefungwa. Chukua tahadhari ili usiumizwe na mgongano na kikwazo. Treni mpaka uweze kusimama kwa ujasiri bila kufikia kikwazo.
Hatua ya 9
Kama zoezi la kujaribu, ingiza chumba na fanicha na vitu anuwai. Funga macho yako na uondoke kwenye chumba bila kugonga vizuizi. Ikiwa ni lazima, "jisikie" vitu bila kugusa.
