"Siku nyekundu za kalenda", ingawa ni asili kabisa ya maisha ya mwili wa kike, husababisha shida nyingi: kutoka kwa afya mbaya na mabadiliko ya mhemko wa ghafla hadi hatari ya kuchafua nguo unazopenda.
Mzunguko wa hedhi ni tofauti kwa wanawake wote. Muda wake, hisia zinazohusiana nayo, na kiwango cha kutokwa hutofautiana. Lakini maisha hayasimama, na ni kawaida kabisa kwamba hata wakati wa vipindi kama hivyo mtu anataka kuishi maisha kwa ukamilifu, akipunguza usumbufu iwezekanavyo.
Bidhaa Zinazofaa za Huduma ya Kibinafsi
Kulingana na sifa za mwili wako na kiwango cha kutokwa wakati wa kipindi chako, unapaswa kuchagua pedi au tamponi zinazofaa. Ni bora kutoa upendeleo kwa pedi nyembamba na rahisi, kwa msingi ambao hubadilisha kioevu kilichoingizwa kuwa gel, na kila wakati na "mabawa". Makini na mipako: inapaswa kuruhusu usiri kupita ndani ya pedi, na usiwaache warudi. Pia ni busara kuchagua tampons na mipako maalum: hutoa kinga nzuri na haisababishi kuwasha.
Sio busara kuokoa kwenye bidhaa za usafi wa kibinafsi: bidhaa za kampuni zinazojulikana, zilizoimarika ni ghali zaidi, lakini ubora wao pia ni sahihi. Katika kipindi chako, unapaswa kuangalia au kubadilisha pedi yako (au tampon) karibu kila masaa matatu. Kulingana na sifa za kibinafsi, wakati huu unaweza kuwa zaidi au chini. Ikiwa unapanga siku yenye shughuli nyingi, na nafasi ya kustaafu haijahakikishiwa, haidhuru kutumia pedi pamoja na kisodo. Hii inatoa kiwango kizuri sana cha ulinzi na karibu kabisa inaondoa "kuvuja", lakini wakati fursa inapojitokeza, tampon lazima ibadilishwe.
Njia za kisaikolojia za ulinzi
Ni muhimu kukumbuka kuwa haswa kutokwa nyingi hufanyika wakati unapoamka baada ya kukaa kwa muda mrefu. Kwa kipindi hicho hicho cha wakati katika nafasi ya kusimama, hatari ya kuvuja ni kidogo kuliko ikiwa unakaa kila wakati. Haupaswi pia kushiriki kwenye squats za mazoezi ya mwili, haswa na msimamo mpana. Ili sio kuimarisha kutokwa, katika kipindi hiki inashauriwa kuosha maji kidogo ya joto, kuepuka kuoga moto na, zaidi ya hayo, kuoga. Shughuli ya mwili, ikiwa hali inaruhusu, haizuiliwi, lakini imetengwa kutoka kwao, isipokuwa kwa squats, kuruka na kupindisha.
Ili kujikinga na uvujaji usiyotarajiwa, ikiwa kipindi chako sio thabiti sana na inaweza kuanza siku moja au mbili mapema, siku 4-5 kabla ya kuanza kwa mzunguko unaotarajiwa, anza kuvaa "kila siku". Na kila wakati weka pedi nzuri au tampon na wewe ikiwa tu.
