Usingizi wa mchana unaweza kusababishwa na kudhoofika kwa mwili wakati wa chemchemi, ukosefu wa jua na usingizi wa kutosha wa usiku, ukosefu wa hewa safi ndani ya chumba, masaa ya kawaida ya kufanya kazi, unywaji pombe na vinywaji vya toni. Kwa hivyo, mwili hujilimbikiza uchovu, mtu huwa lethargic na kila wakati huelekea kulala mahali pa kazi.
Maagizo
Hatua ya 1
Hata ikiwa ulilala vizuri usiku uliopita, hewa iliyokwama ya chumba kilichofungwa sana itafanya kazi yake, na kusababisha kusinzia. Fungua windows, swing milango wazi, toa hewa safi. Hasa huwa na sauti ikiwa ni nje au ni majira ya baridi nje. Mtiririko mpya wa oksijeni utajaza mapafu na seli za ubongo, na kuongeza mtiririko wa damu. Angalia dirishani wazi au hata nenda barabarani, lakini usivute sigara, lakini pumua sana kwa dakika 3-5. Usingizi utaanza.
Hatua ya 2
Furahisha uso wako na maji baridi. Kuosha uso wako kunapanua mishipa ya ngozi na huongeza mtiririko wa damu. Ikiwa una mapambo usoni mwako, loanisha leso na ufute sehemu zisizofaa za uso wako. Weka leso juu ya paji la uso wako na mahekalu. Usifute uso wako. Subiri kwa dakika kadhaa ngozi iamke, kisha blot na tishu.
Hatua ya 3
Usikae gundi kwenye kompyuta siku nzima. Amka, nyoosha, nyoosha, tembea, fanya mazoezi. Pinda juu, chuchumaa na mikono iliyonyooshwa, nyoosha, weka mikono yako kiunoni, fanya zamu kadhaa kushoto na kulia. Mazoezi ya mwili yatatoa nguvu kubwa ya vivacity, kuvuruga kazi na kuamka mwili uliolala.
Hatua ya 4
Kwa vinywaji vyenye nguvu, toa upendeleo kwa chai nyeusi au chai ya kijani. Unaweza kunywa glasi ya maji baridi ya chokaa, kikombe kimoja kidogo cha kahawa. Usinywe zaidi ya vikombe viwili vya kahawa kwa siku. Hii itasababisha kukosa usingizi na uchovu. Pia, usinywe pombe. Licha ya ukweli kwamba baada ya kuchukua glasi au risasi ya kileo, utahisi nguvu nyingi, hii ni hisia ya kudanganya. Baada ya dakika 10 hadi 20, utahisi usingizi sana. Na adabu rasmi inakataza kunywa kazini.
Hatua ya 5
Kunyakua mwenyewe vitafunio vidogo. Matunda, mboga mbichi, karanga, chokoleti nyeusi ni kamili kwa hili. Sio tu kwamba lishe kama hiyo haitaongoza kula kupita kiasi na hisia ya kusinzia ya utimilifu, pia itachochea utengenezaji wa serotonini na endofini katika damu, ambayo, kama unavyojua, ni homoni za furaha na raha.
