Kulia ni athari ya asili kwa vitu vingi, kama vile huzuni, maumivu ya mwili, n.k. Walakini, wakati mwingine, kuna haja ya kujizuia ili usilie. Hii inaweza kutokea, kwa mfano, ikiwa mtu hataki kuonyesha udhaifu wake.
Usifikirie juu ya hasira
Jambo la kwanza unaweza kujaribu kufanya ni kujaribu kutofikiria juu ya vitu vinavyokufanya ulie. Unapowaza zaidi, ndivyo unavyotaka kulia zaidi. Fikiria, kwa mfano, juu ya kazi yako au shule. Jishughulishe na shida ambayo inakuhitaji uzingatie iwezekanavyo. Kwa mfano, jaribu kuzidisha nambari mbili au tatu katika kichwa chako, au weka hesabu ya vitu vyote karibu nawe. Walakini, haupaswi kufikiria juu ya vitu ambavyo vinakufanya uhisi upendo. Wanaweza kusababisha machozi, ambayo kwa hali yako yatazidisha hali hiyo tu.
Jidhibiti
Kulia mara nyingi huhusiana moja kwa moja na uzoefu wa kihemko. Kwa hivyo, njia ya asili ya kuzuia machozi ni kujidhibiti. Jaribu kutuliza, funga macho yako na uzingatia kupumua kwako. Pumua pole pole na kupitia pua yako. Hii itakusaidia kutolewa kwa mvutano ambao hufanyika kabla tu ya kulia na kutuliza hali yako ya kihemko. Unaweza kujaribu kuhesabu hadi 10, ukibadilisha kati ya pumzi kupitia pua yako na pumzi kupitia kinywa chako. Hii itakusaidia kuondoka kutoka kwa mawazo hasi iwezekanavyo.
Shughuli ya mwili
Unaweza pia kujisumbua na harakati za mwili kuzuia kulia. Baadhi yao huziba machozi kawaida. Jaribu, kwa mfano, kuuma midomo yako, kujibana, au kukunja mikono yako kwa nguvu iwezekanavyo. Aina hii ya shughuli za mwili zitakuzuia kulia. Walakini, usijiletee maumivu, hii inaweza kusababisha athari tofauti. Wakati mwingine ni rahisi kuzuia machozi wakati tayari yanakuja. Jaribu wakati huu kufungua macho yako iwezekanavyo na kuinua nyusi zako juu. Kulia katika nafasi hii ni karibu haiwezekani.
Pia jaribu kukimbilia kwa muda mfupi nje au mazoezi. Wakati wao ni zaidi, ni bora zaidi. Shughuli kama hiyo itasababisha kutolewa kwa endorphins na mwili, ambayo itakupa moyo, kukupa nguvu na, kwa hivyo, kukuzuia kulia.
Donge kwenye koo
Ikiwa uko katika hali ya kusumbua na unapata kihemko sana, inaweza kuwa ngumu sana kuzuia machozi. Shida kuu katika kesi hii ni hisia ya donge kwenye koo, ambayo hufanyika kama matokeo ya upanuzi wa glottis kwenye koo lako. Hii inasababisha mvutano wa neva na inahimiza kulia. Ili kuondoa hisia hii, chukua glasi ya maji kwenye sips ndogo. Hii itasaidia kupumzika misuli na kutuliza mishipa. Ikiwa huwezi kunywa, pumua polepole na kwa kina. Jaribu kumeza hewa, wakati mwingine inasaidia kutuliza koo.
