Kimo kifupi mara nyingi husababisha kutiliwa shaka, na pia shida nyingi katika maisha ya kila siku. Ukuaji mkubwa wa mtu, kama sheria, huacha na umri wa wengi. Walakini, kuna njia kadhaa rahisi ambazo zinaweza kuongeza sentimita chache kwa urefu wako.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kujaribu kuongeza urefu wako, lazima ukumbuke kuwa kuna sababu ambazo huwezi kushawishi chini ya hali yoyote. Hii inatumika kwa maumbile yako. Ikiwa wengi wa wanafamilia yako na jamaa ni mafupi, una uwezekano wa kuwa mfupi pia. Ikiwa wazazi wako tu au mmoja tu ni mfupi, unaweza kuwa mrefu kuliko wao. Sio sababu za maumbile zinazoweza kudhibitiwa, lakini kwa kiwango fulani tu. Kwa hili, inahitajika kuongoza mtindo mzuri wa maisha kutoka utoto.
Hatua ya 2
Fanya mazoezi mara kwa mara, fanya mazoezi kila siku. Shughuli kubwa ya mwili huilazimisha kutoa ukuaji wa homoni, ambayo huathiri moja kwa moja ukuaji wa mtu. Mazoezi yenye ufanisi zaidi ni yale ambayo yanahitaji kuruka sana. Unaweza kutumia kuruka kama zoezi la kujitegemea, ukifanya kila siku kwa dakika 30. Kwa kuongeza, kuruka kunaweza kufanywa kwa kucheza mpira wa kikapu, mpira wa wavu, na michezo mingine ya timu, kwa mfano. Mazoezi fulani ya moyo, kama baiskeli na kuogelea, pia husaidia kukaza mwili. Chombo bora cha kuongeza urefu ni mwamba. Pima tu kwa sekunde 10 kisha pumzika. Rudia zoezi hili mara kadhaa kwa siku nzima.
Hatua ya 3
Inajulikana kuwa mwili wa mwanadamu unakua kwa nguvu iwezekanavyo wakati wa kupumzika. Kwa hivyo, ni muhimu sana kudumisha mifumo sahihi ya kulala na kupumzika zaidi. Hii ni muhimu sana kwa watoto wakati wa ukuaji wao mkubwa. Wanahitaji kulala angalau masaa 8-11 kwa siku. Pia ni muhimu kwamba hakuna kitu kinachosumbua usingizi wako. Jaribu kuifanya vizuri mapema, kama vile kunywa chai ya chamomile kabla ya kulala au kuoga moto.
Hatua ya 4
Watoto hufundishwa kutoka utoto kudumisha mkao sahihi. Hii inahusiana moja kwa moja sio tu na afya ya mgongo, bali pia na ukuaji wa mtu. Jaribu kuteleza, kaa moja kwa moja mezani, nyoosha mabega yako na uinue kidogo kidevu chako wakati unatembea. Matandiko sahihi pia yanaweza kukusaidia kudumisha mkao mzuri, kama vile kutumia mto ambao hautoi shinikizo kwenye shingo yako.
Hatua ya 5
Jambo muhimu katika ukuaji mkubwa wa mtu ni lishe yake. Jaribu kusawazisha iwezekanavyo. Epuka kula chakula chochote kisicho na afya (sukari nyingi, soda, mafuta yaliyojaa, n.k.). Chakula unachotumia kinapaswa kuwa na vitamini D nyingi, protini, zinki, kalsiamu na vitu vingine vinavyoathiri ukuaji wa binadamu moja kwa moja. Kwa kuongeza, unahitaji kujaribu kuharakisha kimetaboliki katika mwili wako, hii itasaidia kuzuia uhifadhi wa mafuta yenye madhara ndani yake. Ili kufanya hivyo, unaweza kuruka milo mitatu iliyojaa kwa siku na kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo.
