Kuna misuli mingi katika mwili wa mwanadamu, zote zinahitaji mafunzo ili kuwa katika hali nzuri. Ikiwa unafanya mazoezi ya misuli ya uke, unaweza pia kupata hisia za kupendeza wakati wa urafiki.
Hapo zamani, Dk Kegel aligundua mazoezi ambayo yalisaidia kuzuia kutokuwa na mkojo kwa wanawake. Lakini kwa utendaji wao wa kawaida, wanawake walianza kugundua kuwa mapenzi yao yaliongezeka, na wanaume wao walidai kwamba walianza kupata raha zaidi kutoka kwa ngono. Leo, mazoezi haya huitwa kugongana, na hufungua ulimwengu mpya wa hisia kwa wenzi.
Ujuzi wa hisia
Mafunzo ya misuli ya uke yalitumiwa kikamilifu na geisha na wafungwa, wanawake katika harems za mashariki walikuwa wanawajua vizuri. Mazoezi haya yaliruhusu bibi kumleta mtu kwa hisia za kupendeza na tumbo lake. Wasanii walijua jinsi ya kunyonya maji katika sehemu maridadi ya mwili na kucheza bila kuacha hata tone. Ilizingatiwa urefu wa ukamilifu ikiwa mwanamke aliingiza fimbo ndani, sio mzito kuliko penseli, halafu hata mtu mwenye nguvu hakuweza kuiondoa, kwa sababu alimshika sana na misuli yake.
Leo, mazoezi ya kunung'unika yanapatikana kwa kila mtu, lakini yanahitaji mazoezi ya kawaida na mazoezi ya kila wakati. Kuna hata simulators za kuimarisha eneo hili, zinaongeza kasi ya kupata athari inayotaka. Wanawake wowote wanaweza kufanya ngumu, lakini inashauriwa kuifanya kwa wanawake ambao wamejifungua ili kurudisha unyoya wa kuta, ambazo wakati wa kuzaliwa kwa mtoto haziwezi kuwa laini sana.
Mazoezi ya kuimarisha misuli
Zoezi la kwanza na rahisi ni kupumzika eneo la uke. Wakati wa kukojoa, jaribu kusimamisha mchakato. Kwa wakati huu, utaanza kuchochea misuli fulani, na ndio tunazungumza. Itapunguza kwa bidii iwezekanavyo, kisha pumzika. Unahitaji kufanya seti 3 za mara 10-15.
Hatua kwa hatua ugumu zoezi hilo. Vuta misuli yako, kisha ibonyeze kwa nguvu zaidi. Hii ni mazoezi ya hatua mbili, na kwa ukamilifu wa zoezi hili, unaweza kufanya kufinya tatu. Kwa kiwango cha juu, jaribu kushikilia msimamo kwa sekunde 10, kisha pumzika na kurudia angalau mara 15.
Inahitajika kujifunza jinsi ya kutenganisha misuli ya mkundu na uke. Jaribu kuteka katika eneo la kisimi kwanza, kisha misuli ya mkundu tu. Ni muhimu kutoshiriki matako na tumbo, unahitaji tu kusonga misuli ya ndani. Kubadilisha mbadala katika sehemu hizi. Inaweza isifanye kazi mara ya kwanza, lakini hauitaji kukasirika, baada ya mazoezi 10 itakuwa bora. Unahitaji kupepesa angalau mara 30 kwa safari moja. Imependekezwa kufanya asubuhi na jioni.
Kwa shughuli zaidi, utahitaji mipira ya uke, unaweza kuinunua katika duka la ngono. Wasogeze ndani, na kisha jifunze kuwasukuma nje bila kutumia mikono yako. Mara ya kwanza, uwaweke sio kina kirefu, na misuli ya mlango unaweza kufanya hivyo bila shida sana. Lakini ziweke zaidi na zaidi kila wakati. Ni bora kufanya zoezi lililolala chali na miguu iliyoinama. Wakati, hata kutoka sehemu ya mbali zaidi, unaweza kuwahamisha kwa urahisi, anza kujifunza sio kushinikiza, lakini kuingia ndani. Jaribu kuzisogeza tu na mvutano wa misuli ya ndani.
Ugumu wa mazoezi unaweza kuongezeka kwa kuchukua nafasi tofauti. Je, kupepesa macho au misuli na kupumzika wakati wa kuchuchumaa. Unaweza kutatiza zoezi hilo kwa kusimama kwenye "pozi la mbwa". Utapata tofauti za kupendeza kwenye yoga, chagua asana, ingia ndani, na wakati huo huo usisahau kuchuja eneo unalotaka. Kutoka kwa mazoezi kama haya, athari itaonekana zaidi.
