Ikiwa lazima uinue sauti yako, uamuru, piga kelele misemo, basi unahitaji kuwa na sauti yenye nguvu. Funza kamba zako za sauti ili usizike.
Ni muhimu
- - ukusanyaji wa mashairi,
- - hadithi,
- - mboga,
- - matunda,
- - mayai.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakikisha kuimba wakati unapoamka asubuhi. Unapoamka, michakato yote muhimu katika mwili wako imeamilishwa, misuli yote, pamoja na kamba za sauti, zinaanza kufanya kazi.
Hatua ya 2
Ikiwa wewe si hodari katika kuimba, soma mashairi kwa sauti, au hadithi fupi na aina tofauti za matamshi. Mitetemo ambayo hufanywa wakati wa kutamka sauti ina athari nzuri kwenye mishipa yako, aina ya mazoezi ya misuli hufanyika.
Hatua ya 3
Pumua kwa usahihi. Usishike hewa kwenye mapafu yako, mara chache ushikilie pumzi yako. Jaribu kuwa zaidi nje na upumue oksijeni kwa undani kwenye mapafu yako. Tabia hii, ubadilishaji wa gesi kwenye mapafu, itakuruhusu kuweka mishipa yako kwa utaratibu, kwani kwa kila pumzi mwili wote umejaa oksijeni.
Hatua ya 4
Nenda kwa michezo, nenda kwenye vituo vya mazoezi ya mwili. Ikiwa unaongoza mtindo wa maisha wa michezo, basi utakuwa na mkao mzuri kwa muda, ambayo inamaanisha kuwa kifua chako kitanyooka kila wakati. Kwa hivyo, hewa itapita kwa usahihi kwa viungo vya kupumua, na kwa sababu ya hii, kamba zako za sauti zitapata aina ya mafunzo ambayo yana athari nzuri.
Hatua ya 5
Acha kuvuta sigara. Kulingana na watafiti wengine, sigara hudhuru sauti yako na moja kwa moja kamba zako za sauti, ambazo zinahusika na kuonekana kwake. Kulingana na wengine, tabia hii mbaya inaweza kuongeza hoarseness na hoarseness kwa sauti na hakika haitaimarisha mishipa yako.
Hatua ya 6
Fanya mazoezi yafuatayo: Tengeneza sauti kama kupiga kelele kila siku; jaribu sauti ya kupungua - "mmm"; fanya sauti - "ah-ah", ambayo hufundisha mtetemo katika kamba zako za sauti.
Hatua ya 7
Fuata lishe yako. Ikiwa unataka sauti yako isikie na sio kupiga kelele, ondoa pombe na vinywaji vya kaboni kutoka kwenye lishe yako. Kula chakula zaidi kilicho na protini - mboga, matunda, mayai. Chukua vitamini zaidi.
